Tiefenentspannung

Durch die Verbindung unterschiedlicher Themen wie Atementspannung, Achtsamkeitsübungen und Imaginationen können Sie Tiefenentspannung erleben und geniessen. Sie gewinnen neue Energie und fördern Ihre Kreativität.

Fortlaufende Kurse, Einstieg jederzeit möglich

Qi Gong für Rücken und Nacken

Mit einfachen und fliessenden Bewegungen, Mobilisations- und Dehnübungen können Sie Muskelverspannungen lösen und vorbeugen.Die ausgewählten Übungen stärken Rücken und Nacken und fördern zugleich Ihre Beweglichkeit. Eine wohltuende Rücken- und Nackenmassage (über die Bekleidung) lässt Sie entspannt und erfrischt wieder in den Alltag einsteigen.

Fortlaufende Kurse, Einstieg jederzeit möglich

Autogenes Training

Im Basiskurs lernen Sie sich mit Selbstsuggestion in eine tiefe Entspannung zu bringen. Mit dieser bewährten Entspannungstechnik bauen Sie Stress ab und fördern Ihre positive Lebenseinstellung. Durch das Autogene Training schlafen Sie leichter ein, verbessern Ihren Schlaf und somit die Regeneration des gesamten Organismus.

Daten auf Anfrage     Einzeln und in Gruppen

Progressive Muskelrelaxatin (PMR)

Die muskuläre Tiefenentspannung nach Jacobsen ist, wie auch das Autogene Training, hochwirksam gegen Stress. Durch bewusstes Anspannen bestimmter Muskelgruppen lernen Sie auch Anspannungen, oft durch Überlastung, Stress und seelische Belastungen ausgelöst, viel differenzierter wahrzunehmen. Sie entwickeln einen Muskelsinn und können so Verspannugen lösen und vorbeugen. Sie erlernen Lang- und Kurzversionen der PMR und können diese nach Ihren Bedürfnissen in den Alltag integrieren. Diese Entspannungsmethode eignet sich zudem hervorragend zum leichteren Einschlafen.

Daten auf Anfrage     Einzeln und in Gruppen