Das Walking mit dem XCO-Trainingsgerät ist ein reaktives Training. Das XCO-Trainingsgerät wird beim natürlichen Armschwung dynamisch hin und her bewegt (verstärkter Arm- und Oberkörpereinsatz). Eine spezielle Schwungmasse erzeugt den gewünschten Impuls, den Reactiv-Impact. Die dabei produzierten Kraftstösse veranlassen die Muskulatur zu einer reflektorischen, schnellen Anspannung. Damit können auch für Bindegewebe, Gelenke und Tiefenmuskulatur effektive Übungen durchgeführt werden. Mit Standübungen wird das Training abwechslungsreicher und noch effizienter. XCO Walking ist überdies ein ideales Fettverbrennungstraining, bei dem man bis zu 30% mehr Kalorien verbraucht als beim herkömmlichen Walking. Es werden ganze Muskelareale dreidimensional trainiert. Zusätzlich wird bei den XCO-Gyms auch die Gelenkbeweglichkeit verbessert. Das Training beginnt mit der Mobilisation von Kopf bis Fuss und schliesst mit Stretching ab.